cara mengecilkan perut menggunakan jeruk nipis Is féidir Ina shuí , atá suite nó codlata níos faide ( comhlacht annamh a chroitheadh ) a dhéanamh semaking freastal ar a lán de na saille mar gheall ar easpa gníomhaíochta a sruthán lemak.Sehari comhairle a ithe 5 uaire : bricfeasta , sneaiceanna ar maidin , lón , dinnéar lón sneaiceanna agus . Ach do sneaiceanna a roghnú smailceanna sláintiúla , mar shampla úll 1 ( Is torthaí, mar shampla bananaí fíneáil ) , 1 cupán bainne nó dornán beag de cnónna ( cashews , almóinní nó gallchnónna ) . A bheith ar an chuid béile thuas ( glasraí ½ , ¼ ¼ carbaihiodráití agus miasa taobh ) .
Ól uisce a fheistiú múscail , i - Selah gníomhaíochtaí Selah chomh maith le 5-10 nóiméad roimh agus tar éis béilí . Breathnaíonn an uisce nach mbeidh aon rud breise Bán cinn leis an gcomhlacht .
Seachain alcól a ól , sneaiceanna unhealthy , milseáin , bia mear , bianna friochta agus bianna eile a bhfuil a lán de na saillte unhealthy .
Ná fheidhmiú go rialta . Má ama gnóthach chun tú féin jogging , aeróbaice nó ar bhealach a fheistiú a dhéanamh ar maidin agus méadú i déine fheistiú Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh . Mura bhfuil linn snámha , ní féidir aon snámha a dhéanamh .
Ná suí ró-fhada . Ná fheidhmiú atá oiriúnach le húsáid sa oifig . Anois go leor cleachtaí féidir leat a dhéanamh ag an obair , mar shampla arm chathaoirleach nó matáin eile síneadh .
Laghdú tsalainn i mbia . Is féidir Salann mall meicníocht a dhó . Chomh maith le Laghdaigh an boilg ,
Servings bianna unhealthy . An chuid is mó de dúinn a ithe carbaihiodráití ( rís bán , prátaí agus arán is gnách ) níos mó ná na glasraí , feoil agus torthaí . Cé thomhaltas carbaihiodráití a bhfuil go leor a dhéanamh saille dúinn .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar