Cara mengecilkan perut dengan cepat 1.. Habit korán kelni, és a reggelit 8. előtt. Reggeli menü nem haladhatja meg a 250 kcal (kilo kalória). Csak 1 tasak tej plusz 2 db fehér kenyér, amelyet bevont 1 tojás omlett, is hozzá egy pár darab káposzta.
2.. Soha ne hagyj ki ebéd 12:00-13:45 AM. Ebéd nem lehet több, mint 450 kcal. Tehát ez nagyjából a fele az indonéz eszik. Egyszerű ez, ha gyakran eszik Warteg a rendszer felajánlja egy részét rizs a pincérnő wartegnya, csak kérni fél adagot párosul zöldségleves vagy a bab, mint a csicseriborsó, és a vörös bab, valamint comb / csirkemell (nem esznek sült ételek vagy a menü, amely sok az olaj), ha allergiás a csirke, próbálja meg helyette tonhal vagy a kardhal bit (csokoládét enni csak). Ha az ebéd után, és éhes délután, próbálja enni gyümölcsöt. Az ajánlásokat a avokádó nélküli gyümölcslé, papaya és banán. De lehet más gyümölcs.
3.. Vacsora volt az óra között 18:30-20:00 PM. Vacsora szintén nem lehet több, mint 450 kcal. Az a része ugyanolyan vacsorát, valamint a 2. pontban. Ha szeretsz enni az étteremben (nem gyorsétterem) menüt dijasikan gyakran nem több, mint 400 kcal (attól függően, hogy a menü könyv, ha a könyv egy steak, az persze más lesz kcal), és nem valaha éjféli snack, egyél gyümölcsöt Jiga az éjszaka közepén éhes
